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跑步后喝水等于白跑是真的吗(女生跑步最容易瘦哪里)

跑步这项运动每跑完就会大汗淋漓,身体会因为缺少水分而感到口渴,对于大家来说,跑步后喝水最不可缺少最正常不过了,但小编最近在微博上看到一个热门话题,跑步后喝水等于白跑?这个说法是正确的吗?小编偷偷告诉你,跑步后喝水大有讲究哦,一起来看看吧!

跑步后喝水等于白跑?这个说法正确吗?

 

其实跑步后喝水等于白跑是错误的,跑步后是可以喝水的。但是要休息一段时间才可以喝水。就是不可以喝冷饮。许多人因为跑步后喝了碳酸饮料,不仅没有锻炼到身体,还伤害了身体,严重的话还会发生肠胃痉挛,长期跑步后喝碳酸饮料,很可能导致胃病。

跑步后喝水等于白跑?这个说法正确吗?

 

但是也存在跑步后不能马上喝水这个说法,为什么跑步后不能马上喝水呢?

不建议跑步后马上喝水,是因为气管和肺脏处于开放状态,马上喝水会引起吸入性肺炎。可以略休息一下,待呼吸平稳后是可以喝水的。因为在跑步后体内会大量消耗水分。跑完步之后,小编建议休息一会再补充水分,否则会造成身体脱水。大脑一旦脱水后果就非常严重了。

一旦发生脱水就会造成身体电解质发生紊乱,有时会发生生命危险。尤其在炎热的夏季,因为在跑步过程中已经流失了大量的汗,导致身体大量无机盐外流,身体含盐量较少,如果跑完步立刻大量喝水,就会让身体含盐量逐渐下降。容易使细胞渗透压降低,导致钠代谢失调,可能会导致抽筋的情况。

跑步后喝水等于白跑?这个说法正确吗?

 

跑步后喝冷饮的危害:贪图短暂的凉快解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。(也不能喝酒哦)

跑步后喝什么好

跑步后的补水,最好选择富含钾钠钙镁元素的矿泉水,以补充身体跑步后缺失的盐分。因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求,汗液的挥发也会带走身体中的一部分的盐,也可以补充含碱性的饮料(牛奶),果汁、蔬菜汁、以便于排除体内毒素。还有利于减肥哦。此外,正确的补水方法是少量多次,最好喝温开水。跑步后补水是一件很重要的事,由于水分流失的多,喝温开水是最好的,更有利于健康。

跑步后喝水等于白跑?这个说法正确吗?

 

最后提醒各位跑友:在跑步之后要少饮用含碳酸气、咖啡因或酒精的饮料。因为含碳酸气的饮料会引起肠胃充盈,严重的话会导致胃痉挛,呕吐的症状;而咖啡因和酒精有利尿,脱水的作用,大量饮用会导致身体丢失体液。所以尽量少饮用。不然会不利于疲劳的恢复。

鸡汤:如果惧怕前面跌宕的山岩,生命就永远只能是死水一潭。

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最后编辑于:2020-12-27 12:30作者:海宝海宝

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