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女生标准身材表(世界公认女性最好身材标准)

一觉醒来,笔者发现手机里有一条新的推送,点开来一看,是一则关于健身体型的推文,标题大大的“女性标准身材表”非常引人注目,浏览过后不禁感慨,现在很多女生都不懂得什么叫做标准身材,和这列表的数字每一个搭得上边的,因为很多女生都不断追求更轻的体重,更饥饿的身体,实属不必要。

一张最新女性标准身材表,女生50kg属于标准体重吗?

 

我们先来看看这张表格,自测一下自己的身材是否达到标准体重?

一张最新女性标准身材表,女生50kg属于标准体重吗?

 

很多人应该在第一眼看到时都会惊讶,50kg的体重也能被称为标准体重?这表格里的数据是作假的吧!

实际上,女生们不断追求的50kg以下的体重,并不符合健康、完美身材的标准。她们自认为需要降低到3位数以下,或者说越低越好,这完全是错误的理念。我们只有将潜意识里的减肥错误概念清除,才能往完美身材靠拢。

举个例子,一个160cm的女生60kg重,在大伙眼里可能是一个比较重的数字了,可是怎么会说标准体重呢?

一张最新女性标准身材表,女生50kg属于标准体重吗?

 

对于一个不爱运动,爱吃零食的女生来说,60KG的体重身材当然是浮肿肥胖的。脂肪的体积本身就是较大的,缺乏运动,爱吃零食会让你增长脂肪,而脂肪属于一种胖体重,会让你显胖。

但是在健身人群中,运动锻炼让脂肪量下降,肌肉量提升,这个体重下的身材是丰满的、紧实的、前凸后翘的。因为肌肉的密度是脂肪的3倍,所以你的身材会变得紧致,看起来线条感清晰。因此,大多数健身女性并不在乎体重的高低,而在乎体脂率的高低。

一张最新女性标准身材表,女生50kg属于标准体重吗?

 

看到这里,女生们是不是有种蠢蠢欲动进入健身房锻炼的想法,但是有的人害怕力量训练后会变成肌肉女汉子。

一句话的答案,99.9%的女生都变不成肌肉女汉子。夸张点说,这就像我们怕去挣钱超过马云一样,这是不太现实的。

从实际出发地说,刺激肌肉生长的重要激素——睾酮素,在女生体内的含量几乎是男性的0.05倍,男生都未必各个练成阿诺是瓦性格,又何况是刚要进入锻炼领域的女性朋友们呢?

一张最新女性标准身材表,女生50kg属于标准体重吗?

 

女性适当的提高力量锻炼,能够有助于增强肌肉密度,从而让身体变得紧致。肌肉量的提高能够促进代谢,让你变易瘦体质,即使你在日常吃得多一点,也不至于发胖。

肌肉量的提高能够保护关节跟骨骼,让皮肤更加光滑水嫩(这是任何护肤品都替代不了的)。所以,千万不要认为,你能进行运动只有跑步,肌肉锻炼才是让身材变得完美的主角。

一张最新女性标准身材表,女生50kg属于标准体重吗?

 

一张最新女性标准身材表,女生50kg属于标准体重吗?

 

当你想好了要让身材变得迷人,前凸后翘,那么推荐大家一周的力量训练安排如下:

周一:臀腿训练(深蹲、箭步蹲、提踵、腿举等)

周二:胸部+手臂(卧推、弯举、后臂屈撑等)

周四:休息

周五:肩部+腹部(卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体、推举、双杠臂屈伸等)

周六:臀腿训练

周日:背部(引体向上、划船、硬拉)

这样的计划将重点放在了女性重要的臀腿部位上,并配合适当的休息,能让身体恢复得更快,运动能力更强。希望女性朋友们不要再以体重去衡量身材的优劣。你关注的应该是镜子里的身材曲线和体脂称上的数值!

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最后编辑于:2020-12-27 12:58作者:增肌减脂

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